Aan de slag
Waar wil je mee aan de slag?
Duim omhoog
Ga rechtop zitten. Eén hand is met de duim naar beneden/ achteren gedraaid. De handpalm is nu naar achteren gericht. De andere hand is met de duim naar boven / achteren gedraaid, deze handpalm wijst nu naar voren. Draai met het hoofd naar de hand waar de duim naar boven wijst. Draai nu de armen en draai tegelijk het hoofd naar de andere zijde. Nu kijk je naar de andere hand, waar de duim nu naar boven wijst.
Armen contra zwaaien
Voer deze oefening staand uit. Zwaai de armen in tegengestelde richting naar achteren. De ene arm gaat bovenlangs en de andere arm onderlangs. Wanneer mogelijk mag je bij het zwaaien wel wat kracht gebruiken. Denk erom dat je de armen dicht bij de romp en het hoofd langs zwaait.
Schouders voor/ achter
Ga goed rechtop zitten en trek je schouderbladen naar achteren en omlaag. Houd deze positie 3 seconden vast. Vervolgens ontspan je je schouders en herhaalt deze oefening.
Bij wie moet je zijn?
Onze nek- en bovenrugspecialisten
Onze behandelingen vinden plaats in onze praktijk
aan de Legedyk in Leeuwarden. Wanneer je (huis)arts
het nodig acht komen we als fysiotherapeut bij je thuis.
Arjen Trip
fysiotherapie, manuele therapie, dry-needling, McKenzie Methode, rugklachten en elleboogklachten
Tjebbe Hettinga
fysiotherapie, manuele therapie, medical taping, schouderklachten, hoofdpijn en duizeligheid
