skip to Main Content
Heb je ons nu nodig? 058-2137333
Patiënten geven ons gemiddeld een 9.5

Duim omhoog

Ga rechtop zitten. Eén hand is met de duim naar beneden/ achteren gedraaid. De handpalm is nu naar achteren gericht. De andere hand is met de duim naar boven/ achteren gedraaid, deze handpalm wijst nu naar voren. Draai met het hoofd naar de hand waar de duim naar boven wijst. Draai nu de armen en draai tegelijk het hoofd naar de andere zijde. Nu kijkt u naar de andere hand, waar de duim nu naar boven wijst.

Armen contra zwaaien

Voer deze oefening staand uit. Zwaai de armen in tegengestelde richting naar achteren. De ene arm gaat bovenlangs en de andere arm onderlangs. Wanneer mogelijk mag je bij het zwaaien wel wat kracht gebruiken. Denk erom dat je de armen dicht bij de romp en het hoofd langs zwaait.

Schouders voor/ achter

Ga goed rechtop zitten en trek je schouderbladen naar achteren en omlaag. Houd deze positie 3 seconden vast. Vervolgens ontspant u uw schouders en herhaalt u deze oefening.

Bij wie moet je zijn?

Onze nek- en bovenrugspecialisten

Onze behandelingen vinden plaats in onze praktijk
op de Emmakade in Leeuwarden. Wanneer je (huis)arts
het nodig acht komen we als fysiotherapeut bij je thuis.

Arjen Trip

fysiotherapie, manuele therapie, dry-needling, McKenzie Methode, rugklachten en elleboogklachten

Tjebbe Hettinga

fysiotherapie, manuele therapie, medical taping, schouderklachten, hoofdpijn en duizeligheid

Wytse Tiesnitch

fysiotherapie, dry-needling, nekklachten en sportblessures

Back To Top