Laat je door ons informeren
Obstipatie
Oorzaken
Er wordt onderscheid gemaakt tussen een verstopping met een aanwijsbare medische oorzaak en een verstopping zonder onderliggende medische oorzaak (functionele obstipatie). Bij een verstopping is het belangrijk om eerst uit te sluiten dat er sprake is van een (ernstige) onderliggende medische aandoening.
Denk bij een medische oorzaak aan bijvoorbeeld:
- een kwaadaardige aandoening (kanker);
- gebruik van bepaalde medicijnen (sterke pijnstilling, ontstekingsremmers, antidepressiva etc.);
- een verzakking;
- een te traag werkende schildklier;
- diabetes mellitus;
- een zwangerschap;
- een neurologische aandoening (o.a. Parkinson en Multiple Sclerose).
Als er geen sprake is van een medische oorzaak wordt onderscheid gemaakt tussen:
- een verstopping ten gevolge van een verminderde doorlooptijd van de ontlasting in de darmen;
- een verstopping door niet optimaal functionerende bekkenbodemspieren.
Ook beide stoornissen kunnen voorkomen bij één persoon.
Heb je last van obstipatie?
Wist je dat 10-30% van de bevolking weleens last heeft van een verstopping? Een verstopping is lastig en kan zorgen voor extra bijkomende klachten, waaronder: buikpijn, winderigheid, aambeien en huidklachten rondom de anus.
Bekijk de animatie over obstipatie
Wat kun je zelf doen?
- Tip 1 Drink voldoende, gemiddeld 1,5 tot 2 liter per dag.
- Tip 2 Beweeg voldoende. Om de darmactiviteit op gang te brengen is het aan te raden om binnen een half uur na een grote maaltijd te gaan bewegen (bv. wandelen).
- Tip 3 Eet vezelrijk. Voor vrouwen is de norm 30 gram vezels per dag en voor mannen is dat 40 gram.
- Tip 4 Neem rustig de tijd om te eten en kauw hierbij goed.
- Tip 5 Maak het eten niet fijn in de blender.
- Tip 6 Stel de ontlasting niet uit wanneer je aandrang voelt.
- Tip 7 Neem de tijd om naar het toilet te gaan, hoe rustiger, hoe effectiever en hoe beter de darmen geleegd kunnen worden.
- Tip 8 Zorg dat je met een iets rondere rug op het toilet zit. Zet de voeten plat op de grond of op een krukje. Adem rustig door en vermijd meepersen..
- Tip 9 Vermijd stress, je leefstijl heeft invloed op de darmwerking.
- Tip 10 Gebruik je veel medicijnen, bespreek eens met je huisarts of de verstopping daarmee te maken kan hebben.