058-2137333
Laat je door ons informeren
Nekhernia
Er kunnen verschillende oorzaken zijn van een nekhernia: een ongeval/trauma, verkeerde houding, verminderde spierkracht rondom de nek en/of slijtage in de nek.
Symptomen
Klachten bij een nekhernia
Heb je last van uitstralende pijn vanuit de nek naar de arm? Dan is het mogelijk dat je last hebt van een nekhernia. Een nekhernia ontstaat doordat een zenuw in de nek wordt ingeklemd. Dit kan zorgen voor irritatie van de zenuw, wat de vervelende pijn naar de arm veroorzaakt. Ook kan dit zorgen voor tintelingen, doofheid of krachtverlies in de arm. De klachten kunnen geprovoceerd worden door het hoofd te draaien, naar boven te kijken of door te hoesten, niezen of persen.
Komen de klachten niet tot voorbij de schouder, maar ervaar je wel klachten in het nek-schoudergebied, dan heb je waarschijnlijk geen last van een hernia. De klachten kunnen dan worden veroorzaakt door het niet goed functioneren van gewrichten in dit gebied of een verhoogde spierspanning.
In het geval van een nekhernia is het verstandig om ervoor te zorgen dat je werkplek juist is afgesteld. Dat je niet langer dan 30 minuten in dezelfde houding blijft zitten en dat je bewegingen die de pijn verergeren probeert te verminderen. In 85% van de gevallen is er geen operatie nodig. Met behulp van fysiotherapie of manuele therapie kun je de juiste adviezen en behandeling krijgen en zal je merken dat de klachten binnen 6 weken af gaan nemen.
Bekijk de animatie
Nekhernia klachten? Dit kun je zelf doen
- Tip 1 Blijf niet te lang in dezelfde houding zitten. Verander minstens elke 15 minuten van houding en zit niet langer dan 1 uur achtereen.
- Tip 2 Zorg ervoor dat als je achter de computer zit dat het beeldscherm op oog hoogte staat en dat de hoogte van de stoel en het bureau op elkaar afgestemd zijn.
- Tip 3 Zorg tijdens het werk voor meer rustmomenten gedurende de dag, zodat de nek en schouderregio kort kunnen herstellen.
- Tip 4 Blijf bewegen, ga door met je dagelijkse activiteiten. Verander echter de manier waarop je deze uitvoert indien de dagelijkse activiteiten voor klachten zorgen.
- Tip 5 Slaap niet op je buik en denk erom dat je kussen niet te dik/te dun is.
- Tip 6 Vermijd het tillen van zware dingen.
- Tip 7 Bij nekklachten kun je een warme douche nemen en dan binnen de pijngrens je hoofd draaien en zijwaarts kantelen. Dit houdt je nek soepel.
- Tip 8 Probeer bewegingen die de uitstralende pijn naar de arm veroorzaken te vermijden.
- Tip 9 Probeer aan je houding te werken, hierbij moet het hoofd boven de romp geplaatst worden en de schouders naar achter getrokken worden.
- Tip 10 Mocht je vermoedelijk last hebben van een nekhernia dan is het verstandig om contact op te nemen met een fysiotherapeut of manueel therapeut.