skip to Main Content
Heb je ons nu nodig? 058-2137333
Patiënten geven ons gemiddeld een 9.5

Lateroflexie in ruglig

In ruglig met gestrekte knieën het ene been langer maken dan het andere door een heup richting de oksel te bewegen en het andere ervan af. De beweging vindt plaats vanuit het bekken en de lage rug.

Lateroflexie op trap

Ga met een been op een traptrede of verhoging staan waarbij de andere voet vrij hangt. Beweeg het vrije been vanuit het bekken omhoog en omlaag waarbij de knie gestrekt blijft.

Handen/ knieën stand

Uitgangshouding op handen en knieën op een stevig bed of tafel. Plaats hierbij de handen recht onder het schouder en de knieën recht onder de heupen.  Laat hierbij het been aan de te oefenen zijde gestrekt afhangen. Beweeg dit been vanuit het bekken verticaal omhoog en omlaag zonder de strekking uit het been te halen.

Rotatie met voeten uit elkaar

In ruglig met de knieën gebogen, knieën een stuk uit elkaar en voeten plat op de grond. Beweeg de knieën zijwaarts naar de grond tot de knie van het ene been de enkel van het andere been bijna raakt. Beweeg binnen de pijngrens.

Bij wie moet je zijn?

Onze SI-specialisten

Onze behandelingen vinden plaats in onze praktijk
op de Emmakade in Leeuwarden. Wanneer je (huis)arts
het nodig acht komen we als fysiotherapeut bij je thuis.

Arjen Trip

fysiotherapie, manuele therapie, dry-needling, McKenzie Methode, rugklachten en elleboogklachten

Tjebbe Hettinga

fysiotherapie, manuele therapie, medical taping, schouderklachten, hoofdpijn en duizeligheid

Marlon Vels

fysiotherapie, bekkenfysiotherapie, dry-needling, medical taping en myofasciale pijn

Back To Top