058-2137333
Laat je door ons informeren
Hoofdpijn
Hoofdpijn kan vele oorzaken hebben, waaronder: Ongeval/trauma, (vaak) langdurig in dezelfde houding, verhoogde werkdruk en stress of het werk, vervelende voorval van gebeurtenissen in je directe sociale omgeving, verkeerde werkhouding, veel met hoofd voorover naar telefoon/tablet/boek kijken en/of nekklachten.
Symptomen
Heb je last van hoofdpijn?
Wist je dat dit heel goed veroorzaakt kan worden vanuit de nek? Dit kan bijvoorbeeld komen door een verhoogde spierspanning in het nek-/schoudergebied of door het niet goed functioneren van de gewrichten in de nek.
Een aantal oorzaken hiervan zijn veelvoudig langdurig in dezelfde houding zitten, bijvoorbeeld op het werk of tijdens de studie, verhoogde werkdruk/stress op het werk, vervelende gebeurtenissen in je omgeving of het veelvuldig gebruiken van de telefoon of tablet. Naast dat het niet goed functioneren van gewrichten en verhoogde spierspanning kunnen zorgen voor hoofdpijn klachten kan het ook klachten geven in het nek-/schoudergebied. Zo kan je bijvoorbeeld een verminderde bewegelijkheid van de nek ervaren, of een stijf gevoel in dit gebied.
Maar hoe kan het nou dat spieren en gewrichten in het nekgebied hoofdpijn veroorzaken? Dit heeft te maken met signalen die door de zenuwen naar de hersenen worden gestuurd. De zenuwen van de nek en de oppervlakkige gebieden van het hoofd, zoals de huid, komen uit in hetzelfde gebied. Het pijnsignaal dat vanuit de nek gaat, wordt door de hersenen fout geïnterpreteerd. Die sturen het signaal van pijn terug naar het hoofd. Hierdoor kan je hoofdpijn hebben zonder dat er iets met je hoofd aan de hand is.
Bekijk de animatie
Wat kun je zelf doen?
- Tip 1 Gebruik pijnstillers om de pijnklachten te verlichten. Overleg hiervoor eerst met de huisarts.
- Tip 2 Maak gebruik van warmte, zoals een kruik of een warm bad, om de spieren te laten ontspannen.
- Tip 3 Blijf niet te lang in dezelfde houding zitten. Verander minstens elke 15 minuten van houding en zit niet langer dan 1 uur achtereen.
- Tip 4 Zorg ervoor dat als je achter de computer zit dat het beeldscherm op oog hoogte staat en dat de hoogte van de stoel en het bureau op elkaar afgestemd zijn.
- Tip 5 Maak geen gebruik van laptops, deze kun je niet in hoogte instellen; ook niet met een laptop standaard.
- Tip 6 Blijf bewegen, ga door met je dagelijkse activiteiten. Verander echter de manier waarop je deze uitvoert indien de dagelijkse activiteiten voor klachten zorgen.
- Tip 7 Zorg regelmatig voor geestelijke en lichamelijke ontspanning om eventuele stress te verminderen.
- Tip 8 Zet een timer/ kookwekker op 30 minuten wanneer je tablet of telefoon gebruikt, dit voorkomt dat je langer dan een half uur achter elkaar in een slechte houding zit.
- Tip 9 Bij nekklachten kan je een warme douche nemen en dan binnen de pijngrens je hoofd draaien en zijwaarts kantelen. Dit houdt de nek soepel.
- Tip 10 Bij hoofdpijnklachten langer dan één week is het verstandig om een fysio of manueel therapeut te raadplegen.