OEFENINGEN – LAGE RUG
Oefening: Hol bol
Het doel van deze oefening is het voor- en achterwaarts mobiliseren van de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video Oefening: Kwispelen
Dit is een oefening voor het zijwaarts mobiliseren van de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video Oefening: Superman
Het doel van deze oefening is de stabiliteit van de lage rug te vergroten.
Klik hier voor een voorbeeld video Oefening: Lateroflexie
Deze oefening is bedoeld voor het zijwaarts mobiliseren van de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video Oefening: Rotatie met voeten naast elkaar
Het doel van deze oefening is het mobiliseren van de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video Oefening: Rotatie met voeten uit elkaar
Het doel van deze oefening is het mobiliseren van de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video Oefening: Dwarse buikspieren
Het doel van deze oefening is de spanning van de diepe buikspieren vasthouden, terwijl de buikspieren ook gebruikt worden met het ademhalen.
Klik hier voor een voorbeeld video Oefening: Bekken kantelen
Het doel van deze oefening is voor- en achterwaarts mobiliseren van de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video Oefening: Extensie
Deze oefening is voor maximale strekking en ontspanning in de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video