OEFENINGEN – LAGE RUG

Oefening 1: Hol bol

Het doel van deze oefening is het voor- en achterwaarts mobiliseren van de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video

Oefening 2: Kwispelen

Dit is een oefening voor het zijwaarts mobiliseren van de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video

Oefening 3: Superman

Het doel van deze oefening is de stabiliteit van de lage rug te vergroten.
Klik hier voor een voorbeeld video

Oefening 4: Lateroflexie

Deze oefening is bedoeld voor het zijwaarts mobiliseren van de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video

Oefening 5: Rotatie met voeten naast elkaar

Het doel van deze oefening is het mobiliseren van de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video

Oefening 6: Rotatie met voeten uit elkaar

Het doel van deze oefening is het mobiliseren van de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video

Oefening 7: Dwarse buikspieren

Het doel van deze oefening is de spanning van de diepe buikspieren vasthouden, terwijl de buikspieren ook gebruikt worden met het ademhalen.
Klik hier voor een voorbeeld video

Oefening 8: Bekken kantelen

Het doel van deze oefening is voor- en achterwaarts mobiliseren van de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video

Oefening 9: Extensie

Deze oefening is voor maximale strekking en ontspanning in de lage rug.
Klik hier voor een voorbeeld video

Privacy Policy Settings

Google Analytics Verzamelen van statistieken