Laat je door ons informeren

Bekkenpijn tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap reageert het lichaam anders dan je gewend bent. Onder invloed van hormoonveranderingen wordt het steunweefsel, waaronder de banden rondom het bekken en de bekkenbodem, elastischer. Daarbij zorgt de zwangerschap ook nog eens voor een andere belasting op de lage rug, het bekken en de bekkenbodemspieren.

Het bekken kan tijdens de zwangerschap minder belast worden dan voor de zwangerschap, de zogeheten belastbaarheid van het bekken neemt af. Dit terwijl de belasting door de zwangerschap en de groei van de baby juist toeneemt. De balans tussen de belasting (wat doe je allemaal) en de belastbaarheid (wat kan het bekken aan) verandert. Het kan zijn dat de dagelijkse belasting hoger is dan wat het lichaam op dat moment aankan.

Klachten die kunnen voorkomen zijn:

pijnklachten rond het heiligbeen, de lage rug en de bilstreek
uitstralende pijn naar de benen
pijnklachten rond het schaambeen en de lies
pijnklachten in het gebied van het staartbeen

Deze klachten kunnen zorgen voor vermoeidheid en/of moeite bij:

omdraaien in bed
opstaan van de bank
traplopen
zitten
lang lopen / lang staan
huishoudelijke taken
de verzorging van kinderen

Heb je last van bekkenpijn tijdens de zwangerschap?

Uit onderzoek blijkt dat 84% van de zwangere vrouwen pijn heeft in het bekken en/of de lage rug. De klachten kunnen zowel vroeg als laat in de zwangerschap ontstaan. We noemen deze klachten zwangerschapsgerelateerde lage rug- en bekkenpijn.

Wanneer je een normale zwangerschap doorloopt hoef je niet specifiek naar een bekkenfysiotherapeut. Wel kun je deelnemen aan ons Bekkenfit programma, waar je elke week een uur sport onder begeleiding. Zo blijf je ook tijdens (of na) je zwangerschap fit. Wanneer pijnklachten en beperkingen ontstaan en je een actieve hulpvraag hebt, is het wel verstandig om naar de bekkenfysiotherapeut te gaan.

Behandeling

De behandeling bestaat uit het geven van informatie over het beloop van de klachten, adviezen en oefeningen om te zorgen dat jij weer controle krijgt over je klachten. De inhoud van de behandeling is afhankelijk van het trimester van de zwangerschap waar jij je in bevindt, op basis daarvan worden er samen met jou passende behandeldoelen opgesteld.

Meer over bekkenfysiotherapie

Bekijk de animatie over bekkenpijn

Wat kun je zelf doen?

Tip 1 Plan meer rustpauzes in. Om het bekken echt rust te geven is het aan te raden om elke 2 à 3 uur 15 minuten op de zij of rug te gaan liggen.
Tip 2 Wanneer je op de zij slaapt met een kussen tussen de knieën kunnen de spieren rond het bekken goed ontspannen.
Tip 3 Beperk zware fysieke inspanningen zoals tillen.
Tip 4 Zorg voor een gelijke drukverdeling op het bekken. Vermijd het “hangen” op 1 been en het zitten met de benen over elkaar.
Tip 5 Blijf in beweging maar rust op tijd. Dit betekent voordat je klachten krijgt of voordat bestaande klachten erger worden.

Wist je dat je bij ons direct een afspraak in de online agenda kunt plannen voor bekkenfysiotherapie?

Maak een afspraak met Marlon